Πρώτη Φορά σε Ψυχολόγο; Τί να περιμένεις στην 1η συνεδρία (και γιατί δεν χρειάζεται να φοβάσαι)

Περισσότερα Άρθρα

Έχεις πάρει την απόφαση. Έχεις βρει το τηλέφωνο, ίσως το έχεις πληκτρολογήσει και το έχεις σβήσει τρεις φορές.

Τελικά, έκλεισες το ραντεβού. Και τώρα;

Τώρα αρχίζει το άγχος! «Τι θα με ρωτήσει;» «Πρέπει να τα πω όλα από την αρχή;» «Κι αν βάλω τα κλάματα;» «Θα με κρίνει;»

Αν αυτές οι σκέψεις περνούν από το μυαλό σου, να ξέρεις ότι είναι απολύτως φυσιολογικές. Το να ανοίξεις την ψυχή σου σε έναν άγνωστο είναι κάπως άχαρο και είναι μια πράξη τεράστιας γενναιότητας. Ας δούμε λοιπόν τι πραγματικά συμβαίνει πίσω από την κλειστή πόρτα, για να διώξουμε τους μύθους.

1. Δεν είναι ανάκριση, είναι γνωριμία

Πολλοί φοβούνται ότι θα μπουν στο γραφείο και θα πρέπει να ξαπλώσουν σε ένα ανάκλιντρο και να μιλήσουν για τα παιδικά τους χρόνια ενώ ο ειδικός κρατάει σημειώσεις σιωπηλός. Η πραγματικότητα είναι πολύ πιο ανθρώπινη.

Η πρώτη συνεδρία μοιάζει περισσότερο με μια αμφίδρομη συζήτηση. Ο στόχος είναι να γνωριστούμε. Θα σε ρωτήσω τί σε φέρνει εδώ τώρα, τί σε δυσκολεύει στην καθημερινότητά σου και τί θα ήθελες να πετύχεις μέσα από τη θεραπεία.

2. Δεν χρειάζεται να τα πεις ΟΛΑ αμέσως

Ένας μεγάλος φόβος είναι: «Πώς να χωρέσω τη ζωή μου σε 50 λεπτά;» ή «Ντρέπομαι να πω για εκείνο το περιστατικό».

Ψυχραιμία! Δεν χρειάζεται να ξεγυμνώσεις την ψυχή σου από το πρώτο ραντεβού. Η εμπιστοσύνη χτίζεται με τον καιρό. Έχεις το απόλυτο δικαίωμα να μοιραστείς μόνο όσα νιώθεις άνετα αυτή τη στιγμή.

Αν μια ερώτηση σε ζορίζει, μπορείς απλά να πεις: «Δεν είμαι έτοιμος/η να μιλήσω γι' αυτό ακόμα».

Και αυτό είναι απόλυτα σεβαστό.

3. Το απόρρητο είναι το «Ιερό Δισκοπότηρο»

Ο χώρος της θεραπείας είναι ίσως ο μοναδικός χώρος στη ζωή σου όπου μπορείς να πεις οτιδήποτε χωρίς να φοβάσαι ότι θα μαθευτεί.

Όλα όσα λέμε διέπονται από το επαγγελματικό απόρρητο. Αυτό σημαίνει ότι τίποτα δεν βγαίνει από το δωμάτιο (με ελάχιστες εξαιρέσεις που αφορούν την ασφάλεια της ζωής, για τις οποίες θα ενημερωθείς). Εδώ δεν υπάρχει κουτσομπολιό, ούτε κριτική. Υπάρχει μόνο αποδοχή.

4. Τα συναισθήματα είναι ευπρόσδεκτα (Ναι, και το κλάμα)

«Συγγνώμη που κλαίω». Αυτή είναι μια φράση που ακούω συχνά. Στη θεραπεία δεν χρειάζεται να ζητάς συγγνώμη για τα δάκρυά σου, τον θυμό σου ή την αμηχανία σου. Το γραφείο του ψυχολόγου είναι το "γυμναστήριο" των συναισθημάτων. Είναι το ασφαλές μέρος για να νιώσεις όλα αυτά που καταπιέζεις έξω, στον κοινωνικό σου περίγυρο.

Αν κλάψεις, δεν θα σε λυπηθώ, ούτε θα νιώσω άβολα. Θα είμαι εκεί για να "κρατήσω" τον πόνο σου μαζί σου.

5. Εσύ επιλέγεις τον θεραπευτή

Η πρώτη συνεδρία είναι και το δικό σου "test drive". Έχει αποδειχθεί πως ο σημαντικότερος παράγοντας για την επιτυχία της θεραπείας δεν είναι μόνη η μέθοδος, αλλά η θεραπευτική σχέση.

Παρατήρησε πώς νιώθεις μαζί μου:

• Νιώθεις ότι σε ακούω προσεκτικά;

• Νιώθεις ασφάλεια;

• Σού ταιριάζει ο τρόπος που προσεγγίζω τα πράγματα;

Η «χημεία» είναι απαραίτητη. Αν δεν νιώσεις το «κλικ», είναι οκ. Η θεραπεία είναι για σένα και πρέπει να βρεις τον άνθρωπο που σου ταιριάζει!

6. Πώς θα νιώθω μετά; (Το Emotional Hangover)

Φεύγοντας από την πρώτη συνεδρία, μπορεί να νιώσεις μια τεράστια ανακούφιση, σαν να έφυγε ένα βάρος από το στήθος σου. Μπορεί όμως να νιώσεις και λίγο κουρασμένος/η ή συναισθηματικά φορτισμένος/η.

Και τα δύο είναι φυσιολογικά. Μόλις έκανες μια μεγάλη "συναισθηματική προπόνηση". Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να επεξεργαστεί την εμπειρία.

Το πιο δύσκολο βήμα έγινε:

Αν διαβάζεις αυτό το άρθρο, σημαίνει ότι έχεις ήδη ξεκινήσει τη διαδικασία μέσα σου. Το να ζητήσεις βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, είναι η μεγαλύτερη απόδειξη ότι σέβεσαι και αγαπάς τον εαυτό σου.

Μην αφήνεις τον φόβο του αγνώστου να σε κρατήσει μακριά από τη ζωή που σου αξίζει.

Αρχική